Har alla hört många påståenden som "L-karnitin har ingen effekt på viktminskning"?
Tro inte blint på allt du har läst. Uppkomsten av sådana uttalanden är mycket troligt eftersom de inte tog tillägget vid lämplig tidpunkt.
Studier har visat att när insulinnivåerna är relativt höga kan tillräckligt med L-karnitin komma in i muskelcellerna. L-karnitin syntetiseras i kroppen från aminosyrorna lysin och metionin. Den kommer främst från kött och andra animaliska produkter, samt livsmedel som avokado och sojabönor.
Det används i många näringstillskott, inriktat på olika domäner, inklusive fettförlust, muskelmassa, benmassa, hjärtsjukdomar, immunsystemet och hjärnans funktioner.
För att maximera dess effektivitet bör dosen per portion vara 2-3 gram, och den bör tas tillsammans med minst 30-40 gram kolhydrater och 20-40 gram proteiner, helst med måltider.
