Probiotika: Vänliga bakterier för magens välbefinnande

Probiotika är levande mikroorganismer som ger hälsofördelar när de konsumeras i tillräckliga mängder. De vanligaste typerna inkluderar arter av Lactobacillus och Bifidobacterium. Dessa nyttiga bakterier koloniserar tarmen och hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans i tarmens mikrobiota. De hjälper till med matsmältningen genom att bryta ner mat, producera vitaminer som vitamin K och vissa B-vitaminer och förbättra näringsupptaget. Probiotika stärker också tarmbarriären, förhindrar inträde av skadliga patogener och minskar risken för infektioner och matsmältningsrubbningar som irritabel tarm och diarré. De kan hittas i tilläggsform som kapslar, pulver eller i fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir. När du väljer ett probiotiskt tillskott, leta efter ett med ett stort antal livskraftiga organismer och en mängd olika stammar för att rikta in sig på olika aspekter av tarmhälsa.